サラダチキンを食べると満腹感があるけど、腹持ちはどうなのでしょうか！？
- サラダチキンは腹持ちが良い？
- サラダチキン1つで満腹感はある？
- 鶏むね肉の消化時間はどのくらい？
このような疑問を、ブログ記事にまとめました。
結論から言うと、サラダチキンは腹持ちがイイです！！
↑食べ応えがあり、割と満腹感が持続するのですが、そのぶん、消化時間は4時間ほどと長いので、寝る前に食べるのは要注意＞＜
コンビニメニューで腹持ちの良いものを選び、気軽にダイエットをする人が増えているようですが…サラダチキンはかなりおすすめできます！
サラダチキンはたんぱく質豊富で腹持ちはイイですが、
食物繊維がないので、バナナや野菜も一緒に食べると最強☆彡
サラダチキンは腹持ちがいい！お腹にたまる！
サラダチキンの腹持ちは、「かなり良い方」です。
- よく噛まないと食べられない→満腹感
- たんぱく質は、炭水化物より消化に時間がかかる
- 「お肉を食べた感」がある
昔から「よく噛んで食べると満腹感が出る」と言われますよね＾＾
サラダチキンって、鶏むね肉のボリューム感があるし、割と食べ応えがありますよね！
そして、おにぎりなどの炭水化物と比較すると、タンパク質は消化に時間がかかります。
ゆっくりとエネルギーに変換されるので、腹持ちがイイと言えるのです！
私はサラダチキンを毎日食べた結果、ちょっとしたダイエットに成功した経験があります＾＾
▶【朝食】サラダチキンを毎日食べた結果【ダイエット効果＆美肌＆筋力UP】
【口コミ】サラダチキン1つではお腹にたまらないんだけど…？
その一方で、「サラダチキンはお腹にたまらない」という口コミもあります。
これは主に置き換えダイエットをしている人で、昼食をサラダチキン1つにしてみたが、お腹にたまらない…といった意見でした＞＜
確かに、サラダチキン（鶏むね肉）には、食物繊維が含まれていませんので、消化し終わったら空腹感が出てきます。
また、もしかしたら…よく噛まないで早く食べてしまってるのかもしれませんね。。
サラダチキンの消化時間は？何時間で消化される？
サラダチキンの消化時間は、4時間前後です。
- サラダチキン：4時間
- 茹で卵：2時間
- おにぎり：2時間
- うどん：1時間
鶏肉は消化されるまでに4時間～5時間ほどかかると言われています。
そのため、「腹持ちがイイ」と言えるのですが、逆に言うと「若干、消化が悪い」とも言えます。
すこし胃腸に負担がかかるため、「寝る前」に食べるのは控えましょう。
また、「下痢」「便秘」「胃が痛い」など、排せつに不調を感じてる時は、なるべく食べるのを控えてみましょう。
やっぱり消化がイイ食品の代表格は「うどん」「おかゆ」でしょうか！
サラダチキンの腹持ち・満腹感を高めるコンビニメニューは！？
サラダチキン単品の腹持ちの良さと消化時間については分かりましたね！
それでは、サラダチキンの腹持ちの良さを「さらに活かす」ためには、どのような食品と組み合わせればいいでしょうか？
前述の通り、サラダチキンには「食物繊維」が含まれていませんので、以下のようなメニューがおすすめ！
- サラダチキン+全粒粉のパン
- サラダチキン+野菜サラダ
- サラダチキン→バナナ+豆乳（アーモンドミルク）
- サラダチキン+ナッツ類
- サラダチキン+豆腐バー
いずれも、食物繊維が豊富なので、たんぱく質豊富なサラダチキンと組み合わせることで「腹持ち抜群」になります！！
コンビニで買えるメニューでも、十分に「ヘルシー＆満腹感＆消化に良い」を満たすことができます☆彡
一昔前まで、コンビニ飯って不健康でしたよね…
最近は手軽にヘルシーメニューを摂取できるのでスゴイ！
【体験談】サラダチキンを昼食に食べて夕飯まで持たせる
私は、サラダチキンの腹持ちについて、色々と試してきました(^▽^;)
そんな私が、昼食にサラダチキンを食べて、夕飯まで満腹感を持たせるために、一番お勧めするのは「全粒粉パン」と「豆乳＆バナナ」です。
・・・割と、ありきたりですみません＞＜
昼食にはサラダチキン+全粒粉パンが、おいしいし、ヘルシーだし、腹持ちがイイです。
そして、オヤツとして「バナナ＆豆乳（アーモンドミルク）」を取り入れると、最強！！
↑アーモンドミルクは腹持ち抜群。悩んで得る人…マジで試してみて！
私の場合は、お腹がすいた状態で夕飯を迎えると、どうしても食べ過ぎてしまうので…＞＜
サラダチキンはダイエットにもいいし、筋力UPにもGOOD！
【まとめ】サラダチキンの腹持ち・満腹感を高めよう！
今回のブログ記事では、「サラダチキンの腹持ちは良いのか？」という話題について、解説してきました。
要点をまとめると、以下の通り。
- サラダチキンは腹持ちが良い食品
- たんぱく質は消化に時間がかかる
- サラダチキンの消化時間は4時間ほど
- 消化に良いわけではないので、注意
- 満腹感を高めるなら「全粒粉パン」「バナナ豆乳」がおすすめ
いかがだったでしょうか？？
高タンパク質で、低カロリーで、低脂質なサラダチキンは、お手軽なダイエット食品として大人気！
腹持ちが気になるところですが、
サラダチキンは「かなり腹持ちが良い食品」なので、食物繊維のあるメニューと組み合わせれば、さらに最強☆彡
おからの食物繊維がたっぷりの、「スゴイダイズ」も超おすすめ↓
ぜひぜひ、お試しください☆彡
