【朝食】サラダチキンだけを毎日…効果は？(美肌/ダイエット/筋力UP)

▶【満腹感有】サラダチキンは腹持ちイイorお腹にたまらない？←消化時間は4時間

ポチップ

↑コンビニよりも、「プリマハム」のレモンペッパー味が本格的で美味しい。

★腹持ちのいい朝食については、以下の記事でも詳しく解説しています↓

▶【朝ご飯】腹持ちのいい食べ物10選？カンタン朝食メニュー（ダイエット効果も）

朝ごはんにサラダチキン！美肌/ダイエット効果は？

私は朝ご飯をしっかり食べると「なんとなくダルくなる」習慣がありました。

でも、朝食抜きにすると元気が出ないし…

そこで、料理家や栄養管理士がおすすめしている「サラダチキン」を毎日食べてみようと思いついたのです。自分の身体を使った実験ですね☆彡

2週間ほど、毎日サラダチキンを朝食に食べ続けました。

結果としては……すごく良かったです！！！

もう少し詳しく、効果を紹介します＾＾

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↑コレは味がおいしくて、毎日食べても飽きなかった☆彡

サラダチキンなら朝ごはん食べてもダルくならない！

まず嬉しかったのは、朝ご飯にサラダチキンを食べると、身体がダルイ感じにならないんです！

すごく健康的に過ごせます！

多分、鶏肉はGI値が低いので、血糖値が安定したまま過ごせたんだと思います。

食べ応えがあるのにヘルシーなので、心理的に「サラダチキンなら食べた方が健康的でイイはずだ」と思えてたのも良かったはずです！

プラセボ効果的なものあったのか、自信を持って（？）、毎日食べ続けることができました☆彡

昼食までお腹が空きにくい効果アリ！

2つ目のメリットは、昼食までお腹が空きにくかったこと。

サラダチキンは食べ応えがあるので、自然によく噛んで食べるし、プロテインなどの液体と違って、お腹にたまる感覚もあります！

たんぱく質は、炭水化物よりもゆっくりと消化されるらしいので、本当に朝食にピッタリだと思いました。

ダイエット効果や美肌効果も！？

サラダチキン効果ではないかもしれませんが…いちおう、体重は0.5キロ痩せました（笑）

でも高たんぱくで低糖質なのは間違いないので、朝ご飯にパンや白米をたくさん食べるよりは、確実にダイエット効果があると思います。

また、鶏むね肉には美肌効果もあるようです。

そもそも皮膚を作るのはタンパク質ですし、サラダチキンにはコラーゲンもたっぷり含まれてますからね！

サラダチキンを毎日食べた結果、肌にツヤが出てきたような気がして嬉しかったです＾＾

りと

朝からサラダチキンを食べると、

健康にもお肌にもダイエットにも効果的かも♪

サラダチキンの朝食レシピ/献立は？

サラダチキンを朝食に食べ続けるには、飽きないためのアレンジレシピがあるといいですよね！

（私はあんまり飽きないタイプなので、同じメニューでも大丈夫でしたが…）

ブロッコリースプラウトのサンドイッチ
サラダチキンのお茶漬け
コンビニのサラダチキン&ゆで卵&ミックス野菜

料理家が紹介していたレシピも参考に、3つ紹介します！

①ブロッコリースプラウトのサンドイッチ

（画像：人気の料理家・田内しょうこさんのレシピより）

βカロテンとビタミンCが多く、抗酸化作用も高いブロッコリースプラウトを、サラダチキンと一緒にパンに挟みます！

もちろん食パンに挟んでもいいし、こんがり焼いたトーストに挟んでも美味しいです♪

鶏肉とブロッコリースプラウトが、お互いに足りない栄養素を補い合い、栄養価が抜群に高くなります。朝ご飯として完璧…！！

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ブロッコリースプラウトは普通のスーパーでも見かけるようになってきましたが、通販で苗を買って、豆苗みたいに育てるのも楽しそう！

②サラダチキンのお茶漬け

ご飯の上に、サラダチキン、さらに高菜やキムチなどを載せたお茶漬け…最高です。

食欲のない日でも、お茶漬けならサラサラと食べられます！

和風のだしとサラダチキンの組み合わせが抜群ですし、超簡単なのもうれしいポイント♪

※ちなみにお茶漬けは、やっぱり永谷園が一番おいしい↓

リンク

③コンビニのサラダチキン&ゆで卵&ミックス野菜

名前の通りですが、サラダチキンにゆで卵や野菜を加えたサラダです！

すべて、コンビニで買えます！

（特にセブンイレブンとローソンは、ヘルシーなメニューもお手頃価格です。ファミマは…ちょっと中途半端な印象…汗）

サラダチキンはハムのように、気軽にサラダとして食べられるのがイイですよね。

茹で卵と野菜も一緒に食べて、お好みでドレッシングもチョイスすれば、飽きずに栄養満点の朝食が食べられます☆彡

【注意点】朝食がサラダチキンだけだと栄養偏ります…

まあ、当然なのですが…朝食に「サラダチキンだけ」というのを毎日続けていると、栄養が偏ります＞＜

市販のサラダチキンにはそこそこの塩分もあるし、添加物も含まれてます。

塩分過多、食品添加物過多になると、身体の調子を崩しやすくなり、肌荒れの原因にもなるとか…。

できれば、サラダチキンだけでなく野菜や炭水化物、食物繊維などもバランスよく摂りたいところです☆彡

とはいえ！

個人的には「朝食を食べない」よりは、「サラダチキンだけでも食べておく」方がベターなのではないかと思いますよ(^^)/

【まとめ】朝食にサラダチキンを毎日食べた結果…健康効果アリ！

今回のブログ記事では、朝ごはんにサラダチキンを毎日食べてみた私が、そのメリット・効果・レシピを紹介してきました。

要点をまとめると、以下の通り。

サラダチキンは朝食にピッタリ！
高たんぱく&低糖質でヘルシー
毎日食べた結果、ダイエット効果や美肌効果を実感
コンビニで手軽に買えるし、アレンジレシピが美味しい

個人的には、すごくおすすめです。

朝起きるのが苦手な人も、忙しくて時間がない人も、サラダチキンならコンビニで買えます。

袋のまま「サラダチキンだけ食べる」のに抵抗があれば、ミックスサラダの上に乗せて、一緒に食べればGOODです☆彡

朝からスタートダッシュを切るためにも、ぜひサラダチキンを取り入れてみてください！