雑記

【効果アリ】朝食にサラダチキンを毎日食べた結果【美肌&筋力UPレシピ】

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サラダチキンって低糖質&高たんぱくで、すごく流行ってますよね!

  • 朝食にサラダチキンってアリ?
  • 朝ご飯を毎日サラダチキンにした結果は?
  • ダイエットや美肌効果は?
  • サラダチキンの朝ご飯レシピは?

このような情報を、ブログ記事にまとめました。

 

結論から言うと、朝食にサラダチキンを食べるようにしてから、肌がきれいになり、髪の毛のツヤも増したように思います!

筋トレの効果も出やすい!

 

2週間ほど毎日食べても飽きないアレンジ朝食レシピも紹介していきます!

コンビニを使えば忙しい人でもラクチンだし、ぜひ参考にしてみてください!

朝食にサラダチキンを食べるメリットは?

朝食にサラダチキンを食べることには、以下3つのメリットがあります。

  • たんぱく質を補給できる
  • 低カロリー&低脂質で太りにくい
  • 噛み応え、食べ応えがあり腹持ちがいい
りと
りと

どれも嬉しい効果ですね!詳しく見てみましょう

朝はタンパク質の補給が大事

朝ご飯では、たんぱく質の補給が大事!

睡眠中に身体を回復させるのに、たんぱく質を大量消費していますので、朝にしっかりと高たんぱくな食事をするべきなのです。

 

サラダチキンは高たんぱく質食材の代名詞になってきてますが、1パックで25~28gもタンパク質が含まれています!

 

低カロリー&低糖質でダイエット効果も

サラダチキンは鶏むね肉が使われています。

低カロリー&低糖質なのに高たんぱく…これはつまり、ダイエットにも最適!

 

筋肉量を増やして代謝をUPさせつつ、カロリーオフの食事ができます。

 

食べ応えがあって腹持ちがいい

サラダチキンは噛み応え、食べ応えがあります!

満腹中枢が刺激され、腹持ちがいいのも「朝食サラダチキン」の大きなメリットですね。

 

★腹持ちのいい朝食については、以下の記事でも詳しく解説しています↓

▶【朝ご飯】腹持ちのいい食べ物10選?カンタン朝食メニュー(ダイエット効果も)

▶【置き換え】朝ご飯は豆乳だけ?ダイエット&血糖値には良いけど…

 

朝ご飯にサラダチキンを毎日食べた結果は?

私は朝ご飯をしっかり食べると「なんとなくダルくなる」習慣がありました。

でも、朝食抜きにすると元気が出ないし…

 

そこで、料理家や栄養管理士がおすすめしている「サラダチキン」を毎日食べてみようと思いついたのです。自分の身体を使った実験ですね☆彡

 

2週間ほど、毎日サラダチキンを朝食に食べ続けました。

結果としては……すごく良かったです!!!

もう少し詳しく、効果を紹介します^^

↑味がおいしいし、九州産鶏肉で最高でした!

 

朝ご飯を食べてもダルくならない!

まず嬉しかったのは、朝ご飯にサラダチキンを食べると、身体がダルイ感じにならないんです!すごく健康的に過ごせます!

多分、鶏肉はGI値が低いので、血糖値が安定したまま過ごせたんだと思います。

 

食べ応えがあるのにヘルシーなので、心理的に「サラダチキンなら食べた方が健康的でイイはずだ」と思えてたのも良かったはずです!自信を持って(?)、毎日食べ続けることができました☆彡

 

昼食までお腹が空きにくい!

2つ目のメリットは、昼食までお腹が空きにくかったこと。

サラダチキンは食べ応えがあるので、自然によく噛んで食べるし、プロテインなどの液体と違って、お腹にたまる感覚もあります!

 

たんぱく質は、炭水化物よりもゆっくりと消化されるらしいので、本当に朝食にピッタリだと思いました。

 

ダイエットや美肌効果も!?

サラダチキン効果ではないかもしれませんが…いちおう、体重は0.5キロ痩せました(笑)

でも高たんぱくで低糖質なのは間違いないので、朝ご飯にパンや白米をたくさん食べるよりは、確実にダイエット効果があると思います。

 

また、鶏むね肉には美肌効果もあるようです。

そもそも皮膚を作るのはタンパク質ですし、コラーゲンも含まれてます。肌にツヤが出てきたような気がして、嬉しかったです^^

 

サラダチキンの朝食レシピは?

サラダチキンを朝食に食べ続けるには、飽きないためのアレンジレシピがあるといいですよね!

 

(私はあんまり飽きないタイプなので、同じメニューでも大丈夫でしたが…)

  • ブロッコリースプラウトのサンドイッチ
  • サラダチキンのお茶漬け
  • コンビニのサラダチキン&ゆで卵&ミックス野菜

料理家が紹介していたレシピも参考に、3つ紹介します!

 

ブロッコリースプラウトのサンドイッチ

(画像:料理家・田内しょうこさんのレシピより)

βカロテンとビタミンCが多く、抗酸化作用も高いブロッコリースプラウトを、サラダチキンと一緒にパンに挟みます!

 

鶏肉とブロッコリースプラウトが、お互いに足りない栄養素を補い合い、栄養価が抜群に高くなります。朝ご飯として完璧…!!

ブロッコリースプラウトは普通のスーパーでも見かけるようになってきましたが、通販も安くておすすめです!

 

サラダチキンのお茶漬け

ご飯の上に、サラダチキン、さらに高菜やキムチなどを載せたお茶漬け…最高です。

ちなみにお茶漬けは、やっぱり永谷園が定番ですよね。

 

コンビニのサラダチキン&ゆで卵&ミックス野菜

名前の通りですが、サラダチキンに、ゆで卵や野菜を加えたサラダです!

すべて、コンビニで買えます!

 

サラダチキンはハムのように、気軽にサラダとして食べられるのがイイですよね。

茹で卵と野菜も一緒に食べて、お好みでドレッシングもチョイスすれば、飽きずに栄養満点の朝食が食べられます☆彡

 

【まとめ】朝食にはサラダチキンがおすすめ!毎日でも飽きない

今回のブログ記事では、朝ご飯にサラダチキンを毎日食べてみた私が、そのメリット・効果・レシピを紹介してきました。

 

要点をまとめると、以下の通り。

  • サラダチキンは朝食にピッタリ!
  • 高たんぱく&低糖質でヘルシー
  • ダイエット効果や美肌効果も期待できる
  • 2週間毎日食べてみてたけど…飽きないし健康的

個人的には、すごくおすすめです。

 

朝起きるのが苦手な人も、忙しくて時間がない人も、サラダチキンならコンビニで買えます。

そのまま食べるのに抵抗があれば、ミックスサラダと一緒に食べればGOODです☆彡

 

朝からスタートダッシュを切るためにも、ぜひサラダチキンを取り入れてみてください!

 

↑コンビニよりも、「プリマハム」のレモンペッパー味が本格的で美味しい。

しかも通販なら安いのでお得!!

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