健康的なおやつとして、ナッツ、ミックスナッツが流行中！
脳科学者の茂木健一郎さん、メンタリストのDaiGoさん、多くの医者も、ナッツをおすすめしているので、私も間食に食べるようにしていますが…
- ナッツって値段が高い？
- マカダミアナッツは特に高いのなぜ？
- ミックスナッツの種類は？
- どこで買うのが安い？
- 100均ダイソーよりAmazonや楽天が格安？
このような情報を、ブログ記事にまとめました。
結論としては、ミックスナッツを買うならダイソーよりも、Amazonなどのネット通販で大容量タイプを選ぶのが1番安くておすすめ！
オメガ脂肪酸やビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷりで、ダイエットや健康維持に最適な「スーパーフード」として大注目のナッツ。
ただ、コンビニやスーパーだと値段が高くて買うのを躊躇するナッツ類…
7種類？素焼き？油を加えてロースト？ナッツの選び方には注意点もあるので、詳しく解説していきます。
▶【低GI】一日三食パスタを5日間！食べ続けてみたら痩せた＆食費節約
【先に結論】私は100均ダイソーかAmazonで安いナッツを買う
先に筆者のおすすめを書いておきます。
ナッツ類を安く、コスパ高く購入できるのは、100均ダイソーか、Amazonです。
ダイソーのナッツは少量で味も普通ですが、100円なのでとにかく手軽。
気軽にお試ししたり、ダイソーで買い物をする用事があるときは、おすすめですよ。
しかし、本格的に、継続的に、毎日ナッツを食べたい人は、やはりネット通販Amazonで買うのが一番おすすめ。
↑この3種のナッツはコスパが高いので毎日食べてます。最高。激安。
↑これもおすすめ。高価なマカダミアナッツも入ってるし、味がおいしくて止まらなくなる。
【スーパーフード】ナッツの栄養素が間食・おやつにおすすめ
ナッツ類は栄養素が素晴らしい！
間食・おやつにおすすめされ、世界中で改めて評価が高まっています。
- 炭水化物が少ない「低GI食品」
- 食物繊維が多い
- たんぱく質
- 亜鉛、鉄分
- オメガ3脂肪酸
- オメガ6脂肪酸
- 葉酸
- ビタミンE、ビタミンB1
- ポリフェノール
これらがナッツ類には含まれているんです。最高。
「スーパーフード」とか「天然のサプリメント」とも呼ばれています。
特にアーモンド、くるみ、カシューナッツは、食物繊維が豊富で、栄養もたっぷりでおすすめ。
茂木さんやDaiGoもナッツ間食をおすすめ
私は読書が好きですが、ナッツをおすすめする著名人は多いです。
脳科学者の茂木健一郎さん、メンタリストのDaiGoさんも、日常的にナッツを間食に食べていると書いてありました。
朝食後の10時台、昼食後の15時台に「ナッツタイム」を挟むことで、集中力が回復します。
「セカンドミール効果」と呼ばれ、一流の人ほど「間食」を大事にしているようです。
医者が書いた健康本にも、ナッツ類はたびたび登場します。
あなたは「BASE FOOD」って知ってますか？
食物繊維たっぷり＆タンパク質13グラム以上で、「健康的＆腹持ちが良い」と話題です♪最近は、コンビニでも置かれてたりしますね☆彡
ミックスナッツの種類は？3種/4種/7種など
ナッツ類は、「マカダミアナッツ」などの単品もいいですけど、「ミックスナッツ」という商品も多いですよね。
何種類かのナッツが含まれていますが、何が入っているのか中身を確認した方がいいです。
3種類は定番
三種類のミックスナッツだと、アーモンド、くるみ、カシューナッツのミックスが多いです。
比較的安いですが、栄養素はバッチリなので、普通におすすめ。
4種類はマカダミアナッツが入る
4種類のミックスナッツになると、上記3種類に「マカダミアナッツ」が少量、加わることが多いです。
マカダミアナッツは高価なので、少しお値段も上がる印象。
7種などの色々ミックスは中身に注意
ミックスナッツ7種類とか、〇種類とか書かれていないものは、要注意。
- バターピーナッツ
- あられ、おかき
- ジャイアントコーン、柿の種
- ドライフルーツ
- かぼちゃの種
など、ナッツとは違うものが入っているんです。
特にバタピー、おかき、コーンなどは、糖質が多く、余計な油も入ってきてしまいます。
健康食だと思って食べてるのに、質の悪い余計なカロリーを摂取してしまっては、元も子もない。
100均、スーパー、ドン・キホーテなど量販店では、これらの安い「ごちゃ混ぜミックスナッツ」が販売されているので中身をよく確認しましょう。
ナッツは値段が高い…価格相場は？
ナッツは色々な場所で売ってますが、値段が高い。
気軽におやつ感覚で買おうとすると、ちょっと一瞬ひるむんですよね…（私だけ？）
例えば、価格相場はこんな感じ。
- コンビニ：70グラムで300円
- スーパー：70グラムで250円
- 100均ダイソー：25グラムで100円
- カルディ：200グラムで750円
- ドンキ：900グラムで2000円（ミックス）
- ネット通販：1000グラムで1800円～3000円
コンビニと比較すると、100円均一のダイソーは手軽でコスパ高い。
味は普通ですがコスパは高い。
しかし、毎日のように継続して食べ続けるのであれば、やはりネット通販で購入するのが一番安いですね。
【どれが安い】Amazonや楽天のミックスナッツの価格比較
Amazonや楽天では、ミックスナッツが数多く売られています。
いくつか試してみた体験談をもとに、4種類のコスパや味を比較していきますね！
おすすめの安いナッツはコレ！コスパ最高！
冒頭でも紹介しましたが、ナッツ好きの私が色々と試した結果、毎日食べているのがこのミックスナッツ。
コスパ抜群なのに、味もしっかり美味しい。もっと評価されるべき！
マカダミア入りで美味しい！
これも冒頭で紹介しましたが、無添加・無塩で味がおいしく、高級なマカダミアナッツも入っている4種類ミックスです。
総合的な満足感が高いですよ！
ナッツ専門店の小島屋は定番＆美味しい
ナッツ専門60年の「小島屋」さんのミックスナッツは、定番で味がおいしい。
上野のアメ横では30種類のナッツ類を取り揃えて売っているようですね！
お値段は平均的＆うす塩味ですが、お酒のお供に最高。
楽天ランキング1位のしあわせナッツは7種類
楽天ランキングで1位を獲得し、Amazonでも高評価ばかりの「タマチャンショップ」のしあわせミックスナッツもおすすめ。
値段はそこそこですが、7種類のナッツが無添加でたっぷり。
【注意点】ナッツの選び方いろいろ
あまり気にしすぎなくても良いと思いますが、最後にナッツの選び方・注意点を少し。
ミックスナッツにはこんな表記があります。
- 無塩
- 素焼き
- ロースト
無塩はわかりやすいですね。塩分を使わない。
その方が健康には良いです。
問題は、素焼きとローストの違い。
ローストにも色々とあるのですが、簡単に言うと「古い油で雑にローストしたナッツ類は安いけど味も栄養も悪いよ」ということ。
原材料表記、成分表示に「オイル」の表記がある場合は、要注意。
できれば「素焼き・無油」か「植物油不使用」などのナッツがいいと思います。
※やっぱり、「素焼き無塩」のミックスナッツは手間がかかるため、比較的値段が高いので、予算とお好みに合わせて。
ナッツは高カロリー！1日の摂取量は25グラムほど
美容やダイエットにも効果があるナッツ類ですが、食べすぎには注意。
糖質は低く、食物繊維が多いので、おやつとしては最高なのですが、意外と「高カロリー」なんですよね。
一日25グラム程度が目安の摂取量。
手のひらに乗るくらいです。
ナッツって嗜好品的な要素があって、ついつい止まらなくて食べすぎてしまうんですが…気を付けましょう。
ちなみに、禁煙する人は口がさみしいときにナッツを食べると効果的らしいですよ。
【まとめ】ナッツはどこで買う？安いのはAmazonかダイソー
今回のブログ記事では、ナッツ類がおすすめな理由、どこで買うのが安くておすすめか、情報をまとめてきました。
ナッツ好きの私がまとめた要点は、以下の通り。
- ナッツは間食、おやつに最高
- 著名人もおすすめする素晴らしい栄養素
- 健康にもダイエットにも効果あるスーパーフード
- ナッツ類は値段が高い…
- コスパが高いのはAmazonか100均ダイソー
- ミックスナッツは原材料表示で中身とオイルを確認して
- 一日の摂取量は25グラム、手のひらに乗るくらい
この記事の内容を理解すれば、あなたもナッツマスターです。
私は毎日のようにナッツを持ち歩いて「間食・おやつ」にしています。
コンビニで体に悪い添加物だらけのスナックを買うこともなくなり、健康的だし美味しいです。
メンタリストのDaiGoさんの真似をして、10時・15時にナッツを食べるようにしたら、集中力も増して体が疲れにくい感じになりました。
本当に「天然のサプリメント」なんですよね！
皆さんも、コスパの高いナッツを注文して、是非、お試しあれ！
