私は冬の時期、寝るときにネックウォーマー（マフラー）を着けるようにしています！
- 寝るときネックウォーマーをつける効果は？
- 邪魔というデメリットを解消する「安眠マフラー」がおすすめ？
- 寝る時に首を温める→寒さ対策＆免疫力UP？
このような情報を、ブログ記事にまとめました。
結論としては、寝るときには「安眠ネックウォーマー」を着けて眠るのがおすすめ！
安眠効果…アリです！！
首回りを温めることで、熟睡することができますｆし、免疫力を上げる効果も。
冷え性＆寒がりで冬は眠りが浅かった筆者は、利用して2年目の冬を迎えますが、既に3つのネックウォーマーを常備！寝汗をかくのでこまめに洗濯してます。
今回のブログ記事では、「ネックウォーマーつけて寝る」「寝るときにマフラー」のメリット・デメリットについて解説し、おすすめの安眠マフラーを紹介します。
ネックウォーマー/マフラーして寝るデメリット
秋冬の時期は、寝るときに首回りが寒いですよね…。
毛布や掛け布団を首までかけていても、寝返りをうっているうちに首がスースー冷たい…。
「寝てる時もマフラーすればいいじゃん」と試してみましたが、デメリットが大きいです。。
- ゴワゴワして邪魔になる
- 丁度いい長さにならないし、巻き方がわからない
- 寝返りをうっているうちに絡まり、ちょっと危険
- 暑すぎて汗をかいてしまう
ちなみに、「パーカーが付いたパジャマで眠ると、睡眠効率が落ちる」という実験結果を見たことがあります。
普通のマフラーだと、パーカー同様、熟睡の邪魔になるというデメリットがあります…。
私服用のマフラーをして寝るのはおすすめできません。
寝るとき専用ネックウォーマーがおすすめ！
熟睡の妨げにならずに、睡眠中に首回りを温めてくれる「寝るとき専用マフラー」があります。
その名も「安眠マフラー」。
よく見てください。シンプルに言うと「ネックウォーマー」ですよね。笑
でも、かなり素晴らしい商品なんです！！
安眠マフラーのメリット6つを紹介します☆彡
①寝てる時に暖かい
最も大事なメリットは、もちろん「寝ているときに暖かい」こと。
首回りが冷えないので、寒さで起きてしまうことがありません。
布団と首元の間から、スースーと冷たい空気が入ってくるのを防いでくれます！
個人的には、夜のトイレの回数が減りました。というか、一度もなくなりました。
（冷え性の人は、一晩に何回も…）
②睡眠中に動いても邪魔にならない
安眠ネックウォーマーは、睡眠時の防寒用に作られているので、首回りにフィットします。
邪魔にならないので熟睡の邪魔をしないし、首にマフラーが巻き付いて圧迫することもありません！
③着脱しやすい
普通のマフラーとは違い、ボタン一つで着脱が可能です。
ネックウォーマー型なら、どんな巻き方にするか考える必要もなく、髪の毛が静電気でボサボサになることもありません。
ボタンの位置を変えることで、フィット具合を調整可能。ゆるめたり、きつくしたり、できます。
④オーガニックコットンで肌に優しい
私がおすすめしている安眠マフラーは、綿100％で、しかもオーガニックコットン使用。
肌に優しいし、肌触りもいい感じです。
私はパジャマもオーガニックコットンが好きです。冬はヒートテックも着るけど…。
⑤価格が安い
マフラーと比較すると、ネックウォーマーは価格が安いのもポイント。
安眠マフラーは2500円～3000円程度で、何度洗濯しても傷んでいません。何シーズンも長期的に活躍できそうなので、かなり安い自己投資のひとつでしょう。
⑥暖房費の節約にも
ヒートテックを着込んで、安眠マフラーを着けて眠ると、暖房費の節約になります。
だって…暖かいんだもの。笑
首回りの大切さがよくわかりますよ！
ネックウォーマーを寝る時につける効果！
首を温めることで、全身の血流が良くなります。
ヨガインストラクターは「夏でもストールを巻いた方が良い」と言っていましたが、免疫力を向上させる効果があるんです。
新型コロナは落ち着いてきましたが、風邪菌やインフルエンザなどにかからないよう、寝るときだけに限らず、首回りは暖かくしておいた方がよさそうです。
国民的人気番組の「ためしてガッテン」でも、首にマフラーを巻くことは免疫力向上に効果が高いと紹介されていました。
※首にネギを巻くのも効果的らしいですが…まあ、やらないよね。笑
※ちなみに、首やあごの保湿効果もあります！
寝るときにおすすめのネックウォーマー3選
寝るときに首に巻けるおすすめネックウォーマーを3種類、紹介していきます。
冒頭で紹介した「安眠マフラー」が無難で良いのですが、よりコスパが高いタイプや、高級で肌触りが良いタイプもおすすめです。
①定番＆安い！安眠ネックウォーマー
先ほども紹介した安眠ネックウォーマーです。
オーガニックコットン使用なので、敏感肌の人でも使いやすいですね。
②カシミア100％の高品質ネックウォーマー
素材を大切にしたい人におすすめ。
かなり暖かく、サラサラの肌触りが気持ち良い。
③女性に人気のネックウォーマー
女性に人気が高いネックウォーマーです！
可愛いデザインがいいですね。
【体験談】筆者は3つのネックウォーマーを交代で使用中
筆者は、ひとつの冬を超えるために、3つの睡眠中ネックウォーマーを持ってます。
ひとつは、冒頭から紹介している安眠マフラー。
もうひとつは、春夏にも使える涼しいストールのようなネックウォーマー。
最後は、外出時にもつけていけるような可愛いデザインのネックウォーマー。
これらを洗濯しながら、使い回ししています。
どれも洗濯可能で、普通に洗っても品質は下がってないので、今のところ長持ちしそうです。
今までは冷え性で眠りが浅かったのかもしれません。
「寝るときネックウォーマー」を試してからは、起床時にスッキリと疲れが取れている感じがしています！
【まとめ】寝る時ネックウォーマー/マフラーするのおすすめ！
今回のブログ記事では、寝るときにマフラーやネックウォーマーを着用することについて、情報をまとめてきました。
要点をまとめると、以下の通り。
- 寝ながら普通のマフラーをすると熟睡度が低下
- 安眠ネックウォーマーならメリット多数
- 品質やデザインも多数選べるネックウォーマー
- 首を温めると全身の血流が良くなる効果アリ
- 風邪防止になるし、熟睡効果も高まる
首にネックウォーマーを巻きながら眠ると、布団の中に冷たい隙間風が入ってきません。
暖かく眠れているだけでなく、血流がよくなって免疫力向上の効果があるなんて…最高です！！
個人的には、毎冬、安眠マフラーにお世話になっています。
今年は10月中旬頃から、いきなり寒くなりましたね…。
冷え性＆寒がりで眠りが浅い人は、是非「安眠マフラー」を試してみてください。
