【憧れ】ダンクできる身長は何センチから？180～190/ジャンプ力/腕の長さ必要

バスケットボールの花形プレー「ダンクシュート」って…身長何センチくらいでできるのでしょうか！？

NBAを見ているとほぼ全員ダンクできるように見えますが…じつは日本人だと身長190センチでもダンク出来ないのが普通です…！

• ダンクできる身長は何センチから？
• 垂直飛びなどのジャンプ力が大事？
• 身長170～180センチでもダンクできる？
• ジャンプ力を高めるトレーニング方法って？

これらの情報を、ブログ記事にまとめました。

結論から言うと、ダンクできる身長は185～190センチ以上で、相当のジャンプ力や腕の長さが必要になります！

（※友人は191センチありますが、ダンクは全然無理らしいです…泣）

今回のブログ記事では、全バスケットマン憧れのダンクシュートをするには身長何センチ必要なのか…どのくらいジャンプ力が必要なのか…などなど、考察していきます☆彡

↑この靴下をはくと、ジャンプ力が2センチ上がる…！！

【ギネス級】ダンクできる身長は何センチから？

ひとまず、世界のびっくり人間を考えてみましょう。

ダンクできる身長は何センチ？という問いへの回答にはなると思いますが、正直、ジャンプ力やばいので参考にはなりません。笑

海外で見ると、身長167センチでダンクしたと話題になっています。

NBAでは175センチでダンクコンテスト優勝した選手もいましたよね！（※調べたら、ネイト・ロビンソンでした！）

 

 

日本人選手で言うと、洛南高校の「永山誠くん」という180センチちょっとの高校生が、楽々とダンクをしていたのが有名です。

みんな身体能力が、半端じゃない…。

身長190センチ以上になってくると、ダンクできる日本人選手も多くなってきますね。

 

こちらは、Bリーグの滋賀レイクスの身長別ダンク動画です！

180センチ代、190センチ代、200センチ代の選手がダンクをしています☆彡

 

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【理論的に】リングの高さから必要なジャンプ力を考察

ダンクするには何センチ必要なのかを考えるために、数字上の計算もしてみましょう。

まず、バスケリングの高さ。

• 小学校ミニバス：260センチ
• 中学生以上：305センチ

さらに、ダンクするためには、ボール1つ分ほどリングより上に届く必要があります。

15センチと仮定すると、必要な最高到達点は320センチほど必要かと思われます。

身長180センチの人で腕がそこそこの長さの人は、指高230センチほど。

すると、単純計算でダンクするためには「320－230＝90センチ」のジャンプ力が求められます。

これは驚異的なジャンプ力…！！

垂直飛びジャンプ力の平均値って？

身長180センチでダンクするには90センチのジャンプ力が求められますが、日本男子高校生の垂直飛びの平均記録は「62センチ」。

つまり、超高校級のジャンプ力を持っている必要があるわけです。

成人男性だとさらに平均記録は悪化しそうですね。

ちなみに垂直飛びのギネス世界記録は「135センチ」らしいです。笑

日本人の腕の長さだと身長190センチ以上じゃないとダンクできないかも…？

びっくり人間は置いておき、日本人バスケットマンでダンクするなら、やはり一般的には190センチ以上の身長が求められるように思います。

外国人には腕の長い人もいますが、日本人は普通。

どちらかというと、短めのように思います。ジャンプ力も普通。

指高250センチの高身長＆腕が長いという人がいれば、助走込みで「70センチ」のジャンプができればダンクできる計算になります。

70センチならトレーニング次第で跳べそうですよね！

逆に言うと、身長が190センチ以下の人がダンクするには、相当ジャンプ力のトレーニングが必要になることでしょう。

【友人の体験談】191センチあるけどダンクできない

大学まで部活でバスケをしていた友人は、身長が191センチある長身センターです。

腕も長めだし、圧倒的に背が高いのですが、彼もダンクできないのです。

聞いてみると「全盛期は何回か成功っぽいダンクもあったけど、やっぱりボール持つと難しいし届かないわ」と言ってました。

そうなのです。

私の今までの計算には「ボールを持っているとジャンプの高さが下がる」という考えが考慮されていなかったのです…。

「バレーボールならダンクできる」と言う人もいます。

スラムダンクではダンクしまくってる…？

ちなみに、バスケ漫画の金字塔「スラムダンク」では、高校生がダンクしまくってますね。

 

桜木花道や流川楓は、いずれも身長185センチを超えてます。

驚くべきは海南の清田信長。身長は（たしか）178センチなのに、余裕でダンクします！！すごいですね。

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ジャンプ力を高める方法…トレーニング？バッシュ？

日本人がダンクするのって、なかなかハードルが高そうなことがわかってきました…。

でも諦めない！

ジャンプ力はトレーニングで大幅に高めることができますし、最近はジャンプ力がアップする「靴下」や「バッシュ」が登場しています！

ちょっと見てみましょう。

ジャンプ力を鍛えるトレーニング方法（自宅で）

ジャンプ力を鍛えるために必要な筋肉は、当然ながらひとつではありません。

• 太ももの裏
• ふくらはぎ
• 腹筋
• 背筋

特に大事なのは、上記4つの筋肉だといわれています。

自宅で簡単にトレーニングするなら、「高速スクワット」「かかと上げ」がおすすめ。

スクワットは回数や重量よりも、30秒間で何回できるか、といったスピードを求めると、ジャンプ力アップにつながると聞きました。

かかと上げはオーソドックスなふくらはぎ強化法ですが、いつでもどこでもできるのが特徴。

ジャンプ力が上がる靴下＆バッシュを使う？

最新の科学テクノロジーを活用して（？）、ジャンプ力を上げる方法もあるかもしれません。

一つ目は、履くだけでジャンプ力が上がる靴下。

コンバースから発売されている「ジャンプアップソックス」は、効果への信頼性は今一つですが、試してみる価値はありますよね↓↓

二つ目は、ジャンプ力が10センチ上がるバスケットシューズ。

NBAで使用禁止になったすごいバッシュです。こんなの履いてたら「チートだろ」と言われそうですが、どうしてもダンクしたい人は是非！

↑すみません。APLというメーカーなのですが、バッシュは現在売り切れです。

いちおう、ランニングシューズを紹介しておきますね＞＜

Amazonで買えるバッシュの中では、ナイキの「エア ズーム G.T. ジャンプ」はジャンプ力アップに定評があります！

ソールに弾力があるんですって…！！

ユーチューブにジャンプ力UP動画がたくさん

ジャンプ力UPを目指す人の動画が、数多くYouTubeに公開されています。

 

ジャンプ力は、足の筋肉だけではなく、身体全体のトレーニングが重要とのこと。

以下の動画をみると、特に「なわとび」の練習（できれば3分間）が重要だとか！！

↑飛び方や、トレーニング方法まで、詳しく紹介されています。

 

【Q&A】ダンクシュートと身長に関するよくある質問

よくある質問と回答を５つ、まとめました！

参考にしてみてください☆彡

【まとめ】日本人がバスケでダンクするには身長190センチ必要かも

今回のブログ記事では、バスケのダンクシュートを決めるために必要な「身長・腕の長さ・ジャンプ力」についてまとめてみました。

要点をまとめると、以下の通り。

• バスケのリング高さは305センチ
• 身長170台でもダンクできる人はいるが、例外的
• 180センチでもダンクは難しい
• 190センチならダンクできる人も増えてくる
• 身長だけでなく腕の長さやジャンプ力も重要
• ジャンプ力を高める方法はいろいろとある

バスケ好きの仲間が多いですが、身長180センチでリングを掴める人はいます。

でもダンクは全然できない。

成功させるためには、身長190センチ・腕が長い・垂直飛び80センチほどのジャンプ力が日本人の現実的な基準かもしれません。

私も買ってみようかな…ジャンプ力が10センチ上がるバッシュ。

ちょっと使いこなすまで怖そうだけど。笑