バスケットボールは最高に楽しいスポーツです！
でも、30代の社会人で、しかもバスケ初心者の人は、始めるのに勇気が必要ですよね。
- 30代でもバスケできる？
- バスケ初心者が社会人から始めても大丈夫？
- 経験者と一緒にチームに参加できる？
- 試合に出れるまでどのくらい練習必要？
このような情報を、ブログ記事にまとめました。
友人T氏の体験談をもとに結論を書いてしまうと、「バスケ初心者が社会人になってからでも、始めることはできる。でも、体力と勉強が必要」ということになります。
経験者と同じレベルでバスケできるようになるには、基礎練習＆試合経験を必死に積んでも最低一年は必要でしょう。
でも、楽しいので安心してください！
今回のブログ記事では、バスケ経験者の私と、未経験者のT氏の実体験をもとに、バスケの楽しさや難しさを紹介していきます！
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バスケって未経験社会人でもできる？
未経験社会人でバスケを始めたい人にとって、改めて、バスケってどんなスポーツなのか紹介します。
- 10分×4本で、1試合40分
- 5人対5人
- 得点は100対80とか多く入る
- 攻守の切り替えが激しい
- ほぼずっと走っている状態
- 瞬発力やダッシュ力も必要
- ディフェンスが難しい
- シュートを入れるのも難しい
簡単に言うと、こんな感じでしょうか！
（伝えきれないけど）
中でも特徴的なのは、攻守の切り替えが激しくて、割とずっと走っていることと、得点が多く入ること。
「バスケは体力的にきつい…」という意見は、間違ってません。
▶【経験者】バスケとサッカーはどっちが体力的にきつい？運動量を比較
バスケしたいけど30代社会人でも体力大丈夫？
バスケがしたい人が30代でも体力的に大丈夫でしょうか？
結論としては、試合に参加するなら体力は必要だけど、まあ運動しているうちについ行けるようになるから大丈夫、という感じ。
目安としては、
- 30秒間ダッシュで走り続ける
- 30分間ジョギングで走り続けられる
この両方ができるくらいの体力があれば、大丈夫。
T氏も、バスケを始める前は特に運動はしていませんでした。
自他ともに認める「運動不足」でしたが、3か月ほど参加しているうちに、慣れてきたようです。
※もちろん最初は筋肉痛に悩みます
※経験者でもきついのは変わりません
▶【筋トレ】バスケは太もも＆ふくらはぎが重要！ジャンプ＆ダッシュ【瞬発力】
未経験＆初心者でも社会人バスケを始められる？
バスケは、未経験＆初心者の社会人が30代から始めても大丈夫！
本格的なクラブチームだと厳しいですが、
地域のサークル的なチームに参加する分には、未経験でもそのうち慣れます。
ただし、経験者のチームメイトに迷惑をかけないよう、
- 体力
- ディフェンス
の2つは優先的に成長していきたいところ。
バスケ初心者が始めるときって、
- シュートが入らない
- ドリブルが上手じゃない
- パスのタイミングが分からない
- トラベリングって何…
- レイアップが難しい
とか、オフェンスのことばかり考えがち。
でも、最初のうちはオフェンス面はチームメイトに任せておけばOK。
そのうち自分でもできるようになってきます。
しかし、ディフェンスが下手くそだったり、体力不足で動けなくなったりすると、チームメンバーに迷惑をかけてしまいます。
バスケって、そういうスポーツなんです。
だから、初心者の人は体力＆ディフェンスの知識と経験、を意識するといいです。
実際、T氏には私がディフェンスで大事なことを教えておきました。
なので、シュートは全然入らないけれど、とりあえずチームに馴染めたようです。
▶【外履きOK】バッシュを普段履きってダサい？タウンユースする若者ファッション【イカす靴5選】
初心者社会人がバスケを始めた体験談
実際に、30代のバスケ未経験者・完全初心者が、社会人になってからバスケを始めた体験談を語ってくれました。
もともとスラムダンクが好きで、バスケはカッコいいイメージがありました。
でも体力的に無理だし、きっかけもなく、縁がありませんでした。
でも地元で社会人チームが活動しているのを知り、自分もバスケをやってみたい気持ちになったのです。
でもシュートを決める自信はないし、ドリブルもまともにつけない。
球技経験はありましたが、バスケってかなり難しそうだし、経験者との差が大きすぎると思って勇気が出ませんでした。
経験者の人に聞いてみたら、とりあえずディフェンスだけ頑張って、走り続ける体力をつけていけば大丈夫！と背中を押されました。
社会人のサークルに参加してみると、経験者は3Pシュートも入るし、ドリブルは速いし、全然ついていけない…
でもやっぱりバスケって格好いいし、30代になると皆さん優しくて、仲間はずれにはされなくて一安心。笑
最初はオフェンスはできないので、パスを受け取ったら、とにかく近くにいる味方にパスを出していました。
「ディフェンスで迷惑をかけないように」というのを合言葉にして、マンツーマンの相手にゴールを決められないように意識していました。
するとパスカットできたり、シュートを防ぐことが出来たり、リバウンドをとることができたり、自分なりにチームに貢献できてうれしかったです。
「ナイスリバウンド」とか言ってくれるし。
週に一度、2か月ほど続けていると、少しずつゴール下のシュートが入るようになりました。
マイボールも購入して、家でハンドリングの練習をしている成果でしょう。
バスケをきっかけに、運動不足を見直して体力をつけることを意識しています。
ジョギングもするし、足腰の筋トレもしています。
あと半年くらいしたら、経験者の人にもう少し近づけるんじゃないかと思います。
一瞬の判断が多く、経験も大事なスポーツですからね。
体力と勉強を頑張ります。
それにしても、とにかくバスケは楽しい。
たくさん点が入るし、チームワークと個人プレイのバランスも良い。
30代初心者でバスケを始まることにビビってましたが、本当に挑戦してみてよかった。
社会人バスケのチームは結構ある！探し方は？
30代、40代の社会人でも、バスケがしたい人は多いです。
地元に、社会人のサークルというのか、クラブチームというのか、必ずあるはずです。
公民館とかで情報を探すのもいいし、
- ジモティ
- 籠球.net
- ネットメンバー.com
とかでも募集しています。
【○○市 社会人 バスケ】【○○市 バスケチーム】とかで検索すれば、きっと出てきます。
社会人でもバスケがしたい人は、あなただけではありません。
私より15歳も年上の人も、元気にバスケして走り回ってます。
男女混合チームも多いです。
40代～50代であんなキレキレで動けるのか…と、人類の新たな可能性に気が付くこともできますよ。笑
（※私は自信ないな）
初心者が経験者と渡り合えるレベルになるには？
ちなみに、バスケ初心者が経験者と渡り合えるようになるには、結構時間がかかります。
具体的には、3年くらいでしょうか。
ハッキリ言って、かなり頑張らないと、追いつけません。
社会人バスケだと、月に数回ですよね？
個人練習を頑張っても、練習量が足りない…
努力して勉強して練習しても、「実際の試合での経験値」ってけっこう大事なのがバスケットボール。
当たり前ですが、経験者には「経験」があります。
試合中のちょっとした動き方は、個人練習ではなく、実践で身に着けるものなんです！
もちろん、球技のセンスとか、勉強や練習の努力次第です！
半年も頑張れば、かなり上達してきて楽しいですよ！
▶【超集中】バスケでゾーンに入るって？意味/感覚/方法【フロー理論】
30代でも40代でも社会人バスケ始めるなら「今でしょ」
今回のブログ記事では、30代の初心者でバスケを始めたT氏にも協力してもらい、体験談を中心に書いてきました。
結論としては、バスケは初心者社会人でも始められるが、体力と勉強と経験値が必要、ということです。
あと、バスケは楽しいということ。笑
確かに体力的には厳しいし、経験者との差もなかなか縮まらない。
初心者的なラッキーパンチも、サッカーなどに比べると少ない。
でも、まずはディフェンスから。
シュート練習をしたくなるところですが、まずはディフェンス。
そうすると、バスケットボールの試合の楽しさがより分かります！
シュートが入った、入らない、よりも、楽しい駆け引きがあるんです。
バスケの魅力が少しでも伝わって、バスケ人口が増えればいいなと思ってます。
何でも質問やご相談、お待ちしています。
